남자 다이어트 운동 추천, 최선은 헬스, 차선은 홈트

썸네일 썸네일

이제 여름이 다가오면서 본격적으로 살을 빼려는 생각이 드는 요즘인 것 같습니다. 그러다 보니까 제 주변에서도 최근에 체중 감량을 시작했다는 사람들의 이야기가 들려오고 저도 다이어트를 시작한 지 한 4주가 지났습니다. 물론 제가 중간에 코로나도 걸리고 중간에 마음이 약해지고 맛있는 걸 먹어버리는 바람에 이 기간 동안 다이어트는 못 했지만 그래도 인바디상의 수치를 보면 근육량을 1.2kg 정도 늘리고 체지방량을 5kg 이상 줄였는데요. 아직 진행 중이지만 그래도 성공을 향해 가고 있는 것 같고 역시 다이어트 하시는 분들을 위한 남자다 다이어트 운동을 추천해 드리고 싶습니다. 당연하고 뻔한(?) 이야기지만 최선은 헬스의 차선은 홈트레이닝이라고 생각하는데 그 이유를 몇 가지 정리해서 써보려고 합니다. 남성 다이어트 운동 추천 이제 여름이 다가오면서 본격적으로 살을 빼려는 생각이 드는 요즘인 것 같습니다. 그러다 보니까 제 주변에서도 최근에 체중 감량을 시작했다는 사람들의 이야기가 들려오고 저도 다이어트를 시작한 지 한 4주가 지났습니다. 물론 제가 중간에 코로나도 걸리고 중간에 마음이 약해지고 맛있는 걸 먹어버리는 바람에 이 기간 동안 다이어트는 못 했지만 그래도 인바디상의 수치를 보면 근육량을 1.2kg 정도 늘리고 체지방량을 5kg 이상 줄였는데요. 아직 진행 중이지만 그래도 성공을 향해 가고 있는 것 같고 역시 다이어트 하시는 분들을 위한 남자다 다이어트 운동을 추천해 드리고 싶습니다. 당연하고 뻔한(?) 이야기지만 최선은 헬스의 차선은 홈트레이닝이라고 생각하는데 그 이유를 몇 가지 정리해서 써보려고 합니다. 남성 다이어트 운동 추천

짐 짐

헬스장에는 다양한 웨이트 기구가 있어. 남자다이어트운동 추천으로 헬스장이라는 흔하고 당연한 이야기를 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 먼저 다이어트 운동을 추천할 때 ‘목적’에 대해서 생각해 볼 필요가 있습니다. 운동마다 가지고 있는 목적이 달라요. 예를 들어 다이어트에 많은 사람들이 생각하는 ‘복싱’이라고 하면 링 위에서 상대와 경쟁하는 데 목적이 있고, ‘주짓수’ 등의 주짓수도 비슷하지만 목적이 있습니다. 수영을 예로 들어도, 결국 물속에서 능숙하게 수영하는 것을 목적으로 하고 있습니다. 다만 이 과정에서 많은 에너지를 소모하기 때문에 다이어트라는 것이 부수적으로 따라오게 되어 많은 사람들이 다이어트 운동의 추천으로 복싱이나 수영 등 격렬한 운동을 말하는 것일 것입니다. 확실히 살이 잘 빠집니다. 단, 헬스장에서 실시하는 웨이트 트레이닝은 우선 그 목적이 몸을 만드는 것에 있습니다. 이것만 생각해 봐도 쉽게 이해가 되겠지만 피곤해서 살을 빼는 것과 처음부터 몸을 만드는 데 목적이 있는 것 중에 어느 것이 살을 빼서 효과가 있는지는 자명한 사실입니다^^ ;; 헬스장에는 다양한 웨이트 기구가 있어. 남자다이어트운동 추천으로 헬스장이라는 흔하고 당연한 이야기를 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 먼저 다이어트 운동을 추천할 때 ‘목적’에 대해서 생각해 볼 필요가 있습니다. 운동마다 가지고 있는 목적이 달라요. 예를 들어 다이어트에 많은 사람들이 생각하는 ‘복싱’이라고 하면 링 위에서 상대와 경쟁하는 데 목적이 있고, ‘주짓수’ 등의 주짓수도 비슷하지만 목적이 있습니다. 수영을 예로 들어도, 결국 물속에서 능숙하게 수영하는 것을 목적으로 하고 있습니다. 다만 이 과정에서 많은 에너지를 소모하기 때문에 다이어트라는 것이 부수적으로 따라오게 되어 많은 사람들이 다이어트 운동의 추천으로 복싱이나 수영 등 격렬한 운동을 말하는 것일 것입니다. 확실히 살이 잘 빠집니다. 단, 헬스장에서 실시하는 웨이트 트레이닝은 우선 그 목적이 몸을 만드는 것에 있습니다. 이것만 생각해봐도 쉽게 이해가 되겠지만 피곤해서 살을 빼는 것과 처음부터 몸을 만드는 데 목적이 있는 것 중에 어느 것이 살을 빼고 효과가 있는지는 자명한 사실입니다^^;

 

체육관은 원하는 부위를 강화시킬 수 있다 체육관은 원하는 부위를 강화시킬 수 있다

남자 다이어트 운동의 추천으로 헬스장을 말하는데, 또 하나의 장점으로는 ‘원하는 부위’에 대한 강화가 가능하다는 점입니다. 아무리 살이 빠져도 본인의 신체에서 특히 불균형 또는 약한 부위가 존재할 수밖에 없습니다. 만약에 선천적으로 상체는 큰 편인데 하체가 가늘다든지 그 반대일 경우에는 내가 원하는 부위의 근육을 강화시키면서 살을 빼게 되면 굉장히 균형 잡힌 몸으로 변화할 수가 있습니다. 예를 들어 평소에 평평한 가슴이 콤플렉스인 분들이 다이어트를 하면 ‘수영’을 선택하면 어깨와 등 근육, 하체 근육 강화와 동시에 살이 빠지겠지만 살이 다 빠지고 나서도 가슴은 밋밋해질 수밖에 없습니다. 이런 부분에 있어서 원하는 부위를 얼마든지 보충할 수 있다는 점에서도 헬스장을 다니는 것이 매력적이라고 할 수 있습니다. 남자 다이어트 운동의 추천으로 헬스장을 말하는데, 또 하나의 장점으로는 ‘원하는 부위’에 대한 강화가 가능하다는 점입니다. 아무리 살이 빠져도 본인의 신체에서 특히 불균형 또는 약한 부위가 존재할 수밖에 없습니다. 만약에 선천적으로 상체는 큰 편인데 하체가 가늘다든지 그 반대일 경우에는 내가 원하는 부위의 근육을 강화시키면서 살을 빼게 되면 굉장히 균형 잡힌 몸으로 변화할 수가 있습니다. 예를 들어 평소에 평평한 가슴이 콤플렉스인 분들이 다이어트를 하면 ‘수영’을 선택하면 어깨와 등 근육, 하체 근육 강화와 동시에 살이 빠지겠지만 살이 다 빠지고 나서도 가슴은 밋밋해질 수밖에 없습니다. 이런 부분에 있어서 원하는 부위를 얼마든지 보충할 수 있다는 점에서도 헬스장을 다니는 것이 매력적이라고 할 수 있습니다.

 

다이어트에 최적인 유산소 운동도 마음껏 할 수 있다 다이어트에 최적인 유산소 운동도 마음껏 할 수 있다

남자 다이어트 운동 추천으로 헬스장이 최선이라는 이유 또 하나는 ‘유산소 운동’을 원하는 만큼 할 수 있다는 점이 아닐까 싶습니다. 누구나 다 아는 얘기지만 지방을 태우는 데는 오랜 시간 에너지를 소모하는 유산소성 운동이 필수입니다. 그리고 헬스를 방문하면 업체에 따라 다르지만 러닝머신부터 시작해서 이른바 천국의 계단, 사이클 등 상당히 다양한 종류의 유산소를 마음껏 할 수 있는 환경입니다. 또 하나의 장점인데, 날씨에 구애받지 않고 방문해서 운동을 할 수 있습니다. 야외에서 조깅, 또는 줄넘기 등 유산소성 운동을 이용하여 다이어트하려고 할 때 가장 문제가 되는 부분이 ‘날씨’입니다. 비가 와서 못 한다, 눈이 와서 못 한다, 너무 더워서 못 한다 이런 변수가 정말 많은 게 야외 운동인데 헬스장은 그럴 걱정이 없습니다. 또한, 더울 때 시원하고 추울 때 따뜻하다는 환경이 쾌적하다는 장점도 있습니다. 남자 다이어트 운동 추천으로 헬스장이 최선이라는 이유 또 하나는 ‘유산소 운동’을 원하는 만큼 할 수 있다는 점이 아닐까 싶습니다. 누구나 다 아는 얘기지만 지방을 태우는 데는 오랜 시간 에너지를 소모하는 유산소성 운동이 필수입니다. 그리고 헬스를 방문하면 업체에 따라 다르지만 러닝머신부터 시작해서 이른바 천국의 계단, 사이클 등 상당히 다양한 종류의 유산소를 마음껏 할 수 있는 환경입니다. 또 하나의 장점인데, 날씨에 구애받지 않고 방문해서 운동을 할 수 있습니다. 야외에서 조깅, 또는 줄넘기 등 유산소성 운동을 이용하여 다이어트하려고 할 때 가장 문제가 되는 부분이 ‘날씨’입니다. 비가 와서 못 한다, 눈이 와서 못 한다, 너무 더워서 못 한다 이런 변수가 정말 많은 게 야외 운동인데 헬스장은 그럴 걱정이 없습니다. 또한, 더울 때 시원하고 추울 때 따뜻하다는 환경이 쾌적하다는 장점도 있습니다.

남자 다이어트 운동의 추천으로 헬스장에 대해 하나 더 말씀드릴 것은 ‘스케줄이 자유롭다’라는 부분이 있습니다. 개인적인 의견이지만 다이어트를 하는데 있어서 가장 중요한 것이 또 ‘뚝심’이라고 할 수 있는데 이 부분에 있어서 굉장히 큰 이점을 가지고 있습니다. 예를 들어 ‘수영’의 경우 모든 장소가 그렇지는 않지만 자유수영이 가능한 시간을 찾아 방문해야 하는 것, 그리고 레슨을 받아야 하는 경우 강습 시간에 맞춰 방문해야 하는 것 등 생각보다 고려해야 할 사항이 많습니다. 하지만 헬스장의 경우는 개인 운동을 언제든지 원하는 자신의 스케줄에 맞춰 진행할 수 있습니다. 비록 PT가 필요하더라도 주 1~2회 정도만 시간을 맞추고 그 외에는 제가 원하는 시간에 헬스장을 방문하여 개인 운동이 가능합니다. 이런 점에 있어서도 남자다이어트 운동 추천으로는 더 이상 가는 것은 말씀드리기 어려울 것 같아요^^ ;; 홈트레이닝 남자 다이어트 운동의 추천으로 헬스장에 대해 하나 더 말씀드릴 것은 ‘스케줄이 자유롭다’는 부분이 있습니다. 개인적인 의견이지만 다이어트를 하는데 있어서 가장 중요한 것이 또 ‘뚝심’이라고 할 수 있는데 이 부분에 있어서 굉장히 큰 이점을 가지고 있습니다. 예를 들어 ‘수영’의 경우 모든 장소가 그렇지는 않지만 자유수영이 가능한 시간을 찾아 방문해야 하는 것, 그리고 레슨을 받아야 하는 경우 강습 시간에 맞춰 방문해야 하는 것 등 생각보다 고려해야 할 사항이 많습니다. 하지만 헬스장의 경우는 개인 운동을 언제든지 원하는 자신의 스케줄에 맞춰 진행할 수 있습니다. 비록 PT가 필요하더라도 주 1~2회 정도만 시간을 맞추고 그 외에는 제가 원하는 시간에 헬스장을 방문하여 개인 운동이 가능합니다. 이런 점에 있어서도 남자다이어트 운동 추천으로는 더 이상 가는 것은 말씀드리기 어려울 것 같아요^^ ;; 홈 트레이닝

 

집에서도 다양한 운동을 할 수 있다 집에서도 다양한 운동을 할 수 있다

남자 다이어트 운동을 추천하는 그 다음 옵션은 ‘홈트’라고 줄여서 말할 수 있는 ‘홈트’라고 할 수 있습니다. 사실 홈트레이닝이라고 굳이 명명해서 얘기할 필요가 있을까 싶은데 상대적으로 헬스장보다 기구가 적은 상태에서 운동을 하는 것을 의미한다고 봐도 되겠죠. 홈트레이닝의 옵션이라고 하면 덤벨, 바벨, 풀업바 등을 갖추고 소품을 활용한 근육운동을 예로 들 수도 있습니다. 팔굽혀펴기나 스쿼트, 팔굽혀펴기 등 맨몸을 이용하여 근육을 강화하는 맨몸 운동도 예로 들 수 있습니다. 이미 예상하셨지만 남자다이어트 운동 추천으로 홈트가 좋은 이유라면 역시 앞서 헬스장의 장점을 얘기하면서 설명했던 부분과 많이 겹치는데요. 일정이 자유롭다는 점, 그리고 날씨에 구애받지 않고 언제든지 쾌적하게 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 이 외에도 비용을 절감하려면 한없이 절감할 수 있는 것도 매우 좋은 부분입니다. 단, 운동을 어떻게 하면 좋을지 감이 오지 않는다고 하면 다소 난이도가 있을지도 모릅니다. 이런 분들의 경우 ‘강의’ 그리고 ‘홈트 앱’을 활용하는 것도 좋은 답이 될 수 있습니다. 홈트레이닝 앱 추천 남자 다이어트 운동을 추천하는 그 다음 옵션은 ‘홈트’라고 줄여서 말할 수 있는 ‘홈트’라고 할 수 있습니다. 사실 홈트레이닝이라고 굳이 명명해서 얘기할 필요가 있을까 싶은데 상대적으로 헬스장보다 기구가 적은 상태에서 운동을 하는 것을 의미한다고 봐도 되겠죠. 홈트레이닝의 옵션이라고 하면 덤벨, 바벨, 풀업바 등을 갖추고 소품을 활용한 근육운동을 예로 들 수도 있습니다. 팔굽혀펴기나 스쿼트, 팔굽혀펴기 등 맨몸을 이용하여 근육을 강화하는 맨몸 운동도 예로 들 수 있습니다. 이미 예상하셨지만 남자다이어트 운동 추천으로 홈트가 좋은 이유라면 역시 앞서 헬스장의 장점을 얘기하면서 설명했던 부분과 많이 겹치는데요. 일정이 자유롭다는 점, 그리고 날씨에 구애받지 않고 언제든지 쾌적하게 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 이 외에도 비용을 절감하려면 한없이 절감할 수 있는 것도 매우 좋은 부분입니다. 단, 운동을 어떻게 하면 좋을지 감이 오지 않는다고 하면 다소 난이도가 있을지도 모릅니다. 이런 분들의 경우 ‘강의’ 그리고 ‘홈트 앱’을 활용하는 것도 좋은 답이 될 수 있습니다. 홈트레이닝 앱 추천

다양한 강의로 운동의 난이도를 낮출 수 있다 남자 다이어트 운동의 추천으로 홈 트레이닝에 대해 이야기했습니다만, 평소에 그다지 운동을 하지 않기 때문에, 몸을 사용하는 것 자체에 익숙하지 않은 분은 곤란해질 수 있습니다. 집에서 혼자 하려고 해도 뭔가를 알아야 해요 ^^ ;; 이런 경우에는 ‘레슨’ 또는 ‘강의’를 듣는 것도 하나의 좋은 대답이 될 수 있습니다. 흔히 ‘이솔라다’, ‘예트 비디오’, ‘빌리부트 캠프’ 등의 영상을 보면서 따라한 분들이 계실 수 있는데, 이런 강의를 활용하는 것입니다. 여기서 제가 홈트레이닝 앱을 하나 추천해 드릴까 하는데 바로 ‘건강한 친구’라는 앱입니다. 건강한 친구들은 다양한 운동 전문가들이 강의를 제공하는데요. 맨몸으로 할 수 있는 ‘활동’에 가까운 다이어트 프로그램부터 오른쪽 사진처럼 아령을 이용한 어깨 펼치기 등 집에서 혼자 할 수 있는 다양한 프로그램의 홈트레이닝 강의를 볼 수 있습니다. 그 유명한 양수빈 다이어트 영상도 해당 앱에서 보실 수 있습니다. 다양한 강의로 운동의 난이도를 낮출 수 있다 남자 다이어트 운동의 추천으로 홈 트레이닝에 대해 이야기했습니다만, 평소에 그다지 운동을 하지 않기 때문에, 몸을 사용하는 것 자체에 익숙하지 않은 분은 곤란해질 수 있습니다. 집에서 혼자 하려고 해도 뭔가를 알아야 해요 ^^ ;; 이런 경우에는 ‘레슨’ 또는 ‘강의’를 듣는 것도 하나의 좋은 대답이 될 수 있습니다. 흔히 ‘이솔라다’, ‘예트 비디오’, ‘빌리부트 캠프’ 등의 영상을 보면서 따라한 분들이 계실 수 있는데, 이런 강의를 활용하는 것입니다. 여기서 제가 홈트레이닝 앱을 하나 추천해 드릴까 하는데 바로 ‘건강한 친구’라는 앱입니다. 건강한 친구들은 다양한 운동 전문가들이 강의를 제공하는데요. 맨몸으로 할 수 있는 ‘활동’에 가까운 다이어트 프로그램부터 오른쪽 사진처럼 아령을 이용한 어깨 펼치기 등 집에서 혼자 할 수 있는 다양한 프로그램의 홈트레이닝 강의를 볼 수 있습니다. 그 유명한 양수빈 다이어트 영상도 해당 앱에서 보실 수 있습니다.

프리패스 멤버십 서비스 2,000개 + @ 모든 온라인 운동 레슨 무제한 이용하기 healthyfriends.co.kr 프리패스 멤버십 서비스 2,000개 + @ 모든 온라인 운동 레슨 무제한 이용하기 healthyfriends.co.kr

할인코드 : FPCS77936 남자다이어트 운동을 추천하는 옵션 중 두 번째, 홈트레이닝을 쉽게 할 수 있는 건강한 친구에 대해 더 궁금한 것이 있다면 위 링크를 통해 홈페이지를 방문해보셔도 됩니다. 진짜 운동 전문가들의 강의로 유료로 이용할 수 있지만 ‘프리패스’ 멤버십을 이용하면 원화 2만원에 못 미치는 비용으로 매일 운동을 할 수 있습니다. 등록을 원하시는 경우 위의 할인코드를 입력하시면 최대폭의 할인을 받으실 수 있습니다. 할인 코드 : FPCS77936 남자다이어트 운동을 추천하는 옵션 중 두 번째, 홈트레이닝을 쉽게 할 수 있는 건강한 친구에 대해 더 궁금한 것이 있다면 위 링크를 통해 홈페이지를 방문해보셔도 됩니다. 진짜 운동 전문가들의 강의로 유료로 이용할 수 있지만 ‘프리패스’ 멤버십을 이용하면 원화 2만원에 못 미치는 비용으로 매일 운동을 할 수 있습니다. 등록을 원하시는 경우 위의 할인코드를 입력하시면 최대폭의 할인을 받으실 수 있습니다.

인플루언서 페이지 바로가기 오늘은 이런 남자다이어트 운동 추천으로 헬스장이나 홈트의 장점을 알려드렸습니다. 앞으로도 운동/레저 관련 정보를 얻고자 한다면 위 링크를 통해 네이버 인플루언서 페이지에 접속한 후 ‘팬하다’를 눌러주세요. 인플루언서 페이지 바로가기 오늘은 이런 남자다이어트 운동 추천으로 헬스장이나 홈트의 장점을 알려드렸습니다. 앞으로도 운동/레저 관련 정보를 얻고자 한다면 위 링크를 통해 네이버 인플루언서 페이지에 접속한 후 ‘팬하다’를 눌러주세요.